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膳食纤维知多少 康宝莱为您揭晓其中的奥秘

2020-04-18 12:07来源:[db:出处]

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膳食纤维知多少 康宝莱为您揭晓其中的奥秘 对于健康达人们而言,如何吃的营养又健康,一直是他们关注的话题。然而在现实中,许多人在营养知识方面还是存在着一些误区,其中很多人对于膳食纤维并不是很了解。对此,康宝莱为大家揭晓其中的奥秘。

康宝莱表示,膳食纤维即食用纤维,是指植物性食物中无法消化的部分,其根据能否吸收水分,又分为非水溶性和水溶性两大类。作为一种多糖物质,膳食纤维既不能产生能量,也不能被肠胃消化吸收,因此也被人们认为是一种毫无用途的物质。然而,随着营养学的深入发展以及学者们的深入研究,康宝莱发现膳食纤维已荣升为和碳水化合物、蛋白质、矿物质、脂肪、维生素和水并列的七大营养素之一。

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值得一提的是,凭借吸水性且可增加食物体积带来饱腹感的特点,康宝莱发现膳食纤维已成为了减肥达人们的最爱。而其中的可溶性膳食纤维,对于糖尿病人和肥胖人群来说,更有利于控制食物摄入量。此外,针对非水溶性纤维,康宝莱认为,它可以帮助刺激肠道蠕动,使排便畅通,预防便秘,维持大肠健康。

在康宝莱看来,有意识和必要性的添加膳食纤维是十分关键的。这是因为成人每天需要摄入的膳食纤维量为25g~35g之间,而在中国,这种物质的摄取量仅仅在10g左右,这是远远不够的。

面对人们的误区,康宝莱认为,高膳食纤维并不单单指 带丝、带筋 的食物。所谓膳食纤维,包括半纤维素、纤维素、各种植物胶质和微生物胶质,包括了所有不能在小肠中被吸收、能够进入大肠当中的食物成分。此外,蔬菜中的筋只是植物的 血管 ,筋的多少其实和膳食纤维多少并无直接关系。

在辨别膳食纤维高低这方面,康宝莱表示,大家应该从以下几个方面来区分。对于果实类的蔬菜来说,含膳食纤维量都比较低;对于动物性食物来说,比如肉、鱼、奶、蛋等都不含有膳食纤维;对于嫩茎叶花薹类蔬菜而言,深绿色蔬菜比浅色蔬菜的纤维高。

在摄取膳食纤维这方面,康宝莱建议大家,膳食纤维不可盲目过量的摄入,同时还需要补充适量的水,这样可以有效的防止便秘。康宝莱相信,只要大家科学合理的搭配营养,基本上都能满足我们的日常需求。

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